تمرين رفرفة البطن
مهم جدا لعضلات البطن السفلية والعلوية هو في الاول بيبقى صعب شوية
عشان كده بيتلعب :
3 مرات اسبوعيا
كل مرة 3مجموعات بالترتيب ده 12،10،8
ومع الوقت العضلة هتزداد صلابة وتقدر تزيد العدد والمجموعات ومع الاستمرار على التمرين ده هتلاقي تغير ملحوظ في شكل عضلات البطنوفي حرق الدهون لان التمرين ده بيعتبر بمقامنصف تمارين البطن تقريبا بس اهم حاجة يتلعب بتأني
No comments :
Post a Comment